Cine te antrenează
Sunt Daria. Antrenez la 18 Gym, Lujerului, și online — pentru oamenii care nu locuiesc lângă sala mea, dar vor același program.
Am început ca toată lumea: cu prea multă ambiție și prea puțină tehnică. M-a costat câteva luni de pauză și m-a învățat lucrul pe care îl repet la fiecare primă ședință — corpul nu negociază cu graba.
De atunci lucrez altfel. Evaluez întâi cum te miști, nu cât ridici. Construiesc programul în jurul zilelor pe care le ai realist, nu al celor pe care ți le-ai dori. Și îți explic de ce facem fiecare exercițiu, ca să nu depinzi de mine peste un an.
Cum lucrăm
Unu la unu
la 18 Gym
Lujerului, București. Tu, eu și o oră în care nimeni nu ghicește nimic.
- Evaluare inițială a mișcării și a istoricului
- Program scris, actualizat la două săptămâni
- Corectură de tehnică la fiecare repetare
- Acces la sală inclus în ședință
Coaching
de la distanță
Același program, aceeași atenție. Oriunde ai o sală și un telefon.
- Program personalizat în aplicație
- Verific filmările tale și îți dau corectură
- Apel video săptămânal
- Ghid de alimentație adaptat programului
Douăsprezece
săptămâni
Intervalul în care se vede diferența. Nu mai devreme, oricât ne-am dori.
- 24 de ședințe în sală
- Program și nutriție incluse
- Măsurători la fiecare patru săptămâni
- Ședință de reevaluare la final
Ședință
de evaluare
O oră în care ne cunoaștem și vedem de ce ai nevoie. Fără obligații.
- Discuție despre obiectiv și istoric medical
- Testarea mișcărilor de bază
- Îți spun sincer dacă sunt sau nu antrenorul potrivit
Ce spun oamenii
Am venit după doi ani de pauză și cu un spate care mă durea dimineața. Daria nu m-a pus să ridic nimic în prima lună. Acum ridic și nu mă mai doare.
Lucrez online cu ea din alt oraș. Trimit filmările, primesc corectura a doua zi. Nu am simțit niciodată că sunt pe locul doi față de cei din sală.
Îmi explică de ce fac fiecare exercițiu. Prima dată când nu mă simt ca un abonament, ci ca un om cu un plan.
Începem
Scrie-mi pe WhatsApp. Îți răspund eu, nu un formular — de obicei în aceeași zi.